![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/C8/C0F229FA902CDE2C775822F2A381B3C8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
緊張怎么快速放松
2023-02-16 18:33:28收聽：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
緊張怎么快速放松
語音內容
精神緊張可以使用以下方法快速放松：
第一、可以使用呼吸放松訓練的方法，讓自己心靈平靜，也就是當自己非常緊張、焦慮的時候，適當?shù)淖鰩状紊詈粑?，把注意力關注到呼吸上，從而讓自己從焦慮、緊張的情緒當中轉移出去，慢慢使心情寧靜下來。
第二、可以使用抗焦慮的藥物，比如勞拉西泮、阿普唑侖等，這些藥物起效相對比較
第一、可以使用呼吸放松訓練的方法，讓自己心靈平靜，也就是當自己非常緊張、焦慮的時候，適當?shù)淖鰩状紊詈粑?，把注意力關注到呼吸上，從而讓自己從焦慮、緊張的情緒當中轉移出去，慢慢使心情寧靜下來。
第二、可以使用抗焦慮的藥物，比如勞拉西泮、阿普唑侖等，這些藥物起效相對比較