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吃早餐的最佳時間是早上7-9點(diǎn)，這是胃經(jīng)當(dāng)令的時間。如果在早上九點(diǎn)之前一直沒有吃東西，到了9-11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時，臟器就只能空運(yùn)轉(zhuǎn)。因?yàn)闆]有任何東西可運(yùn)送到五臟，這時人就會感到頭暈、身體不適、乏力等。早餐要選擇溫?zé)岬氖澄?，如大米粥、小米粥、山藥粥、燕麥粥，以及面包、饅頭等，再搭配一些水果、蔬菜，