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腰肌勞損是日常生活中經(jīng)常遇到的一種疾患，平時(shí)的鍛煉主要是強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)腰部核心肌群的鍛煉，主要以腰大肌的力量鍛煉為主，從而達(dá)到預(yù)防腰肌勞損的目的，常用的鍛煉方式包括五點(diǎn)支撐、小燕飛等。
飛燕式的鍛煉方法是患者俯臥在床上，將頭、上肢和下肢用力的向上抬起，使得腹部、胸部貼在床上，盡量使肘