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正常均衡飲食就可以生發(fā)，因?yàn)轭^發(fā)的主要成分就是角蛋白，頭發(fā)要生長需要多種的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、微量元素等等。所以正常的飲食，攝取食物中必需的蛋白、維生素、微量元素就可以，沒有必要盲目的進(jìn)補(bǔ)。但是如果由于偏食、消化系統(tǒng)的疾病導(dǎo)致的消耗增多，或過度減肥、營養(yǎng)不良這些原因?qū)е碌念^發(fā)細(xì)小或者脫發(fā)問題，就要注意要飲食均衡。維生素缺乏的疾病，通過檢測發(fā)現(xiàn)缺乏某種維生素，可以通過食物和藥物的方法，改善由于維生素缺乏所導(dǎo)致的毛發(fā)的稀疏或者脫發(fā)癥狀。
除此之外，頭發(fā)的多少主要取決于先天的因素，有的人先天毛囊多，頭發(fā)就會(huì)濃密，有的人先天毛囊少，毛發(fā)就會(huì)稀疏。平均的毛囊數(shù)大約是十萬個(gè)，所以毛發(fā)數(shù)也大約是十萬個(gè)，這個(gè)取決于遺傳因素，先天因素后天無論吃什么都不可能改變的。后天因素導(dǎo)致的毛發(fā)稀疏和脫發(fā)，首先要明確病因。如果是飲食營養(yǎng)不良所導(dǎo)致的，可以通過食補(bǔ)去改善，但是大部分的脫發(fā)原因都是與食物本身沒有直接的相關(guān)性的。要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來明確脫發(fā)或毛發(fā)稀疏的原因。平時(shí)正常飲食就可以了，沒有必要盲目的進(jìn)補(bǔ)。