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如果出現(xiàn)飛機(jī)恐懼癥，應(yīng)該使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：1、感到緊張、焦慮的時(shí)候可以使用放松訓(xùn)練，比如調(diào)整呼吸的方式、自我放松的方式、轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)讓自己放松下來(lái)。2、也可以考慮服用藥物進(jìn)行治療，比如適當(dāng)?shù)姆枚绦У逆?zhèn)靜、催眠藥物，比如苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等。如果自己的焦慮、