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要想頭發(fā)長得快，營養(yǎng)必須要跟得上，多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如肉或者魚類。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和B族維生素，平時多吃一些水果和蔬菜。也可以吃一些含鐵的食物，如菠菜、黑芝麻、核桃等。在食療的同時建議結(jié)合中藥，效果會更好。因為頭發(fā)生長需要氣血的充足，所以建議吃能夠滋陰補(bǔ)血的藥物，比如六味地黃丸、杞菊地黃丸等。