![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
更年期如何調(diào)理失眠
2023-07-06 07:02:55收聽：-
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更年期如何調(diào)理失眠
語音內(nèi)容
更年期調(diào)理失眠，可以嘗試以下幾個(gè)方法：
一、規(guī)律睡眠：要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，按時(shí)睡眠、按時(shí)起床，睡眠的時(shí)間最好是在每天22-23點(diǎn)，起床的時(shí)間最好是在每天5-7點(diǎn)，堅(jiān)持21天以上，形成規(guī)律的生活習(xí)慣。
二、飲食方面：睡覺之前的晚餐注意不要吃過于辛辣、油膩以及不易消化的食物，也注意不要吃的過撐、過飽，還
一、規(guī)律睡眠：要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，按時(shí)睡眠、按時(shí)起床，睡眠的時(shí)間最好是在每天22-23點(diǎn)，起床的時(shí)間最好是在每天5-7點(diǎn)，堅(jiān)持21天以上，形成規(guī)律的生活習(xí)慣。
二、飲食方面：睡覺之前的晚餐注意不要吃過于辛辣、油膩以及不易消化的食物，也注意不要吃的過撐、過飽，還