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考試以前有很多動作都能夠緩解緊張、焦慮的情緒問題，首先可以搓搓手、搓搓臉，搓手或搓臉的時候讓自己的手或臉發(fā)熱，這個時候?qū)⒆约旱淖⒁饬杏诖晔诌@一動作上，從而緩解緊張焦慮的情緒。其次也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的呼吸，學(xué)會關(guān)注自己的呼吸，使用呼吸訓(xùn)練法，比如深吸一口氣