治頑固失眠的方法
2023-03-22 15:08:19收聽:-
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治頑固失眠的方法
語音內(nèi)容
治療頑固性失眠的方法有如下幾點:
1、要養(yǎng)成一個規(guī)律睡眠的生物鐘,按時睡眠、按時起床,堅持21天就會形成一個規(guī)律的生物鐘。
2、睡覺之前要清淡飲食,不要吃過辣、過甜、過咸的食物,不要喝過濃的咖啡或者是茶葉。
3、睡眠之前一小時,要給自己創(chuàng)造一個安靜、幽暗的睡眠環(huán)境,睡眠之前可以聽一些養(yǎng)生的講座,或者是
1、要養(yǎng)成一個規(guī)律睡眠的生物鐘,按時睡眠、按時起床,堅持21天就會形成一個規(guī)律的生物鐘。
2、睡覺之前要清淡飲食,不要吃過辣、過甜、過咸的食物,不要喝過濃的咖啡或者是茶葉。
3、睡眠之前一小時,要給自己創(chuàng)造一個安靜、幽暗的睡眠環(huán)境,睡眠之前可以聽一些養(yǎng)生的講座,或者是