![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AE/40/01F499E47BB27540D9FA853BA607AE40.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
更年期吃什么好
2023-09-20 12:51:13收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
更年期吃什么好
語(yǔ)音內(nèi)容
更年期飲食要以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃魚、蝦、瘦肉等。注意低脂、低糖飲食，盡量食用植物油，少食蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。低鹽清淡飲食，多吃蔬菜、水果。選用含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、紫米等。多食含維生素B1豐富的食物，如小米等。多食含纖維素高的食物如芹菜，保持大便通暢。避免食用辛辣刺激性食物，如酒、濃茶、咖