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出現(xiàn)失眠，不應(yīng)該過分的擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果會適得其反。應(yīng)該保持一個自然的心態(tài)，對緩解失眠有很好的幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝一杯熱的牛奶，對調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助。可以洗個熱水澡，或者泡一泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機(jī)或者是看電腦，