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總是失眠怎么辦
2023-12-24 09:37:49收聽：-
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總是失眠怎么辦
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出現(xiàn)失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反，應該保持一個自然的心態(tài)，對緩解失眠有幫助。調節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝杯熱的牛奶，對調節(jié)睡眠有很好的幫助。還可以再洗個熱水澡或者泡一泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機或者看電腦，不要看刺激性的電視、影片