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后背肌肉拉傷之后，首先一定要積極的睡硬板床休息，不要睡軟床有可能會加重?fù)p傷的程度，受傷2天之內(nèi)可以進行間斷性冷敷，使用干毛巾把冰塊包裹起來，放在腫脹最為明顯的部位，一般冷敷1-2天就可以，能夠使出血的毛細(xì)血管閉塞，減輕腫脹，緩解疼痛。受傷2天之后局部熱敷，使用熱毛巾，防止?fàn)C傷。同時口服消炎鎮(zhèn)