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治療失眠的簡單方法，首先要保證良好的睡眠習慣，也就是早睡早起，白天盡量不要睡午覺，晚上睡前不要做太多的劇烈運動，包括體育鍛煉，不要讓大腦太過于興奮，比如看一些懸疑驚悚的電影?；颊哂欣б鈺r要上床，如果無困意時，請不要上床睡覺。睡前可以喝一些牛奶，并且避免喝一些使之興奮的飲料，