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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法常用的就是腰背肌鍛煉法，主要是三點(diǎn)支撐法和五點(diǎn)支撐法，具體的操作就是平躺之后兩個(gè)膝關(guān)節(jié)屈曲，兩個(gè)肘關(guān)節(jié)屈曲，四個(gè)支點(diǎn)，把整個(gè)腰部、背部挺起來，然后慢慢的放下去，如此循環(huán)來進(jìn)行腰背肌鍛煉。另