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失眠是以入睡和（或）睡眠維持困難，所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量、數(shù)量達(dá)不到正常生理需求，從而影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。引起失眠的原因很多，包括：1、生理因素，例如飛行導(dǎo)致的時(shí)差引起的失眠。2、心理因素，比如長(zhǎng)期失眠而產(chǎn)生對(duì)失眠的恐懼，使得越擔(dān)心越失眠。3、環(huán)境因素，比如睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)而引起