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1、食療：平時(shí)可以多吃些補(bǔ)腎的食物，比如山藥、黑芝麻、核桃等，注意平時(shí)多吃一些，補(bǔ)腎的效果是不錯(cuò)的。
2、可以通過艾灸的方式治療，每天艾灸腎腧穴，每次艾灸20-30分鐘，效果是不錯(cuò)的，但是需要長期堅(jiān)持，還有一些穴位補(bǔ)腎的效果也是不錯(cuò)的，比如涌泉穴、命門穴，腰部夾脊穴等。
3、背部按摩，背部按摩可以很好的改善氣血循環(huán)，長