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腰肌勞損的恢復(fù)包括以下幾個(gè)方面：第一、要多休息，在臨床方面主要是強(qiáng)調(diào)要臥床休息。因?yàn)殚L時(shí)間的站立和長時(shí)間的坐，對(duì)腰部肌肉勞損非常厲害，所以臥床平躺休息是非常好的一種恢復(fù)方式。第二、要加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，推薦的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳等。還可以平躺在床上，雙腿屈曲，雙腳