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盧和麗
副主任醫(yī)師
南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院
心身醫(yī)學(xué)科
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怎么治療失眠?
2023-12-11 13:05:17
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怎么治療失眠?
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對于失眠患者而言,最需要做的是正確客觀的看待失眠這件事情,只有正確客觀的看待,減少了盲目的擔(dān)心、恐懼,才能更睡得好。其次,不要賴床,不要躺床上等覺睡,不要補覺,睡前2小時不做劇烈的運動,包括睡前2小時不看令人興奮的電視劇,話題不談?wù)摰?。這樣保持相對平和的睡前的狀態(tài),如聽音樂、泡腳、喝牛奶這些,對睡