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對于失眠患者而言，最需要做的是正確客觀的看待失眠這件事情，只有正確客觀的看待，減少了盲目的擔(dān)心、恐懼，才能更睡得好。其次，不要賴床，不要躺床上等覺睡，不要補(bǔ)覺，睡前2小時(shí)不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，包括睡前2小時(shí)不看令人興奮的電視劇，話題不談?wù)摰取＿@樣保持相對平和的睡前的狀態(tài)，如聽音樂、泡腳、喝牛奶這些，對睡