腰突的最佳鍛煉方法
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腰突的最佳鍛煉方法
李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專業(yè)外科治療；骨質(zhì)疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
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一般來說，對于腰椎間盤突出的急性期，也就是具有明顯腰痛伴有下肢疼痛的坐骨神經(jīng)疼痛的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)以嚴(yán)格的休息為主。此時(shí)是要盡量避免相應(yīng)的鍛煉的，多臥床休息為腰椎間盤突出的恢復(fù)提供一定的條件。如果腰椎間盤突出是在間歇期，也就是經(jīng)保守治療患者的癥狀已大部分明顯緩解，此時(shí)應(yīng)盡量避免的長期彎腰以及搬重物等此類的方法?？梢赃M(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如做小燕飛以及五點(diǎn)支撐。對于腰背肌的練習(xí)來說可以增加腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤突出的加重。
另外，游泳實(shí)際上對腰椎間盤突出是一種很合適的鍛煉的方法，可以增加腰背肌力量的同時(shí)。由于在游泳過程中腰椎的受力并不明顯，所以也不會(huì)為腰
另外，游泳實(shí)際上對腰椎間盤突出是一種很合適的鍛煉的方法，可以增加腰背肌力量的同時(shí)。由于在游泳過程中腰椎的受力并不明顯，所以也不會(huì)為腰