![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C9/31/3566D80964FC5497FB289BD9346CC931.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
每天步行十公里的好處
2023-09-24 15:16:42收聽：-
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每天步行十公里的好處
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徒步是非常好的運(yùn)動(dòng)，徒步可以鍛煉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等，增強(qiáng)體力。徒步是相對(duì)較安全的方式，對(duì)身體負(fù)擔(dān)相對(duì)較低，是中老年人、體質(zhì)較弱人群和疾病恢復(fù)期人群常用的增強(qiáng)體力方式。
徒步10公里是較長(zhǎng)的距離，要求的身體能力較強(qiáng)，如果有徒步10公里的能力，可把運(yùn)動(dòng)方式改為慢跑，
徒步10公里是較長(zhǎng)的距離，要求的身體能力較強(qiáng)，如果有徒步10公里的能力，可把運(yùn)動(dòng)方式改為慢跑，