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可能要問腰5骶1突出的鍛煉方法，推薦幾種方法，有倒著慢走、平板支撐、游泳、燕飛。具體說來，倒著慢走就是一定要慢走，一定要保證自身安全，在這個(gè)前提下來進(jìn)行，在一個(gè)安全的環(huán)境中預(yù)防摔倒。平板支撐比較簡單，就是雙側(cè)前臂彎曲，把自己身體支撐起來，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候可能會(huì)很累，所以要根據(jù)自己的身體情況來決定。游泳也