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因?yàn)橥涎影Y涉及到我們的個(gè)人因素和環(huán)境因素，在調(diào)節(jié)方面我們包括兩方面的調(diào)節(jié)，一個(gè)是自我的調(diào)節(jié)，比如說(shuō)怎么樣接納我們自己，接納我們不完美的那一部分，對(duì)自己不用有那么高的追求和要求，適當(dāng)?shù)膹倪@一方面給自己減壓。其次是增加自信心，對(duì)自我的價(jià)值感有充分的認(rèn)可，對(duì)自己有比較多的鼓勵(lì)，對(duì)有一些事情會(huì)更有