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因為拖延癥涉及到我們的個人因素和環(huán)境因素，在調(diào)節(jié)方面我們包括兩方面的調(diào)節(jié)，一個是自我的調(diào)節(jié)，比如說怎么樣接納我們自己，接納我們不完美的那一部分，對自己不用有那么高的追求和要求，適當?shù)膹倪@一方面給自己減壓。其次是增加自信心，對自我的價值感有充分的認可，對自己有比較多的鼓勵，對有一些事情會更有