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出現(xiàn)便秘先不要緊張，要想改善便秘癥狀，首先要建立良好的規(guī)律的生活習(xí)慣，生活起居一定要規(guī)律，不要人為的破壞生物鐘。其次飲食的調(diào)理非常重要，如每天清晨起床后，空腹先喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯蛘叩}水潤滑腸道，以增強(qiáng)腸蠕動。在飲食中要多吃纖維素比較多的食物，如各種粗糧、粗米、麥麩、豆類及豆制品、芹菜、韭菜、竹筍、萵筍、