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椎間盤突出癥，常見的包括腰椎間盤突出癥、頸椎間盤突出癥。要預(yù)防該疾病，平時(shí)要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，加強(qiáng)腰部和頸部力量的訓(xùn)練，減輕椎間盤的退化，避免腰部受到外力打擊等，主要包括以下幾個(gè)方面：1、避免進(jìn)行蹺二郎腿的動(dòng)作。蹺二郎腿會(huì)使腰部受力不均，容易造成腰肌的損傷。正確的坐姿應(yīng)該類似于軍人