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腰椎管狹窄的鍛煉方式很多，首先，基礎(chǔ)的方式就是要保持端正的姿勢(shì)，站姿坐姿，包括睡姿。再一個(gè)就是要進(jìn)行腰背肌的訓(xùn)練，最常見(jiàn)的也是簡(jiǎn)單有效的，就是“燕子飛”或者“五點(diǎn)支撐”。通過(guò)腰背肌的訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而減少癥狀的復(fù)發(fā)。還有就是練習(xí)倒走，倒走也是一個(gè)比較