![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰椎間盤膨出如何鍛煉
2023-03-21 18:26:41收聽：-
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腰椎間盤膨出如何鍛煉
語音內(nèi)容
腰椎間盤膨出可以通過以下幾種方法鍛煉：
一、小燕飛訓(xùn)練：病人可以堅(jiān)持小燕飛訓(xùn)練，由于此訓(xùn)練是基礎(chǔ)性訓(xùn)練，老年患者也可以很容易完成，具體動(dòng)作是俯臥位，以腹部著地，上半身和下半身均抬離地面，盡量向上方背起，可以鍛煉腰背部的肌肉力量，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
二、小燕飛訓(xùn)練和山羊
一、小燕飛訓(xùn)練：病人可以堅(jiān)持小燕飛訓(xùn)練，由于此訓(xùn)練是基礎(chǔ)性訓(xùn)練，老年患者也可以很容易完成，具體動(dòng)作是俯臥位，以腹部著地，上半身和下半身均抬離地面，盡量向上方背起，可以鍛煉腰背部的肌肉力量，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
二、小燕飛訓(xùn)練和山羊