![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C8/2B/F858B2BE2A97C9F2D8944C95CFBCC82B.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
陰道松弛陰吹怎么辦
2023-02-07 14:32:07收聽：-
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陰道松弛陰吹怎么辦
語音內(nèi)容
陰道松弛可以做凱格爾運動，凱格爾運動又叫做骨盆運動，該運動通過重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉進行鍛煉，還可以有效的改善尿失禁的患者。
具體的訓(xùn)練方法是保持站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈90度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬用力夾緊保持五秒，然后放松，重復(fù)此動作20次以上。
簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收
具體的訓(xùn)練方法是保持站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈90度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬用力夾緊保持五秒，然后放松，重復(fù)此動作20次以上。
簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收