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怎么做仰臥起坐
2023-05-31 13:25:04收聽：-
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怎么做仰臥起坐
語音內(nèi)容
仰臥起坐這個運動很多人認為它損傷腰部，從個人的經(jīng)歷或者經(jīng)驗來說給大家一些建議，做仰臥起坐的時候，在起坐的過程中腹部一定要用力，而不是要靠其他的力量。如果腹部用力的同時，雙髖以及腰部一定要繃緊，這樣能夠有效的保護腰部。
到坐起來或者是接近坐起來的時候，腹部和腰部一定不要放松，不要讓腰順著起坐的動作而自然卷
到坐起來或者是接近坐起來的時候，腹部和腰部一定不要放松，不要讓腰順著起坐的動作而自然卷