![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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緩解腰肌勞損的方法
2023-12-11 13:51:53收聽：-
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緩解腰肌勞損的方法
語(yǔ)音內(nèi)容
緩解腰肌勞損的方法包括以下幾類：
第一、糾正長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，避免頻繁彎腰工作，提倡在工作間歇期進(jìn)行腰部活動(dòng)，減少腰部損傷機(jī)會(huì)。
第二、加強(qiáng)腹肌和腰背肌力量訓(xùn)練，如卷腹動(dòng)作每日4-6組，每組12-16次，小燕飛動(dòng)作每日4-6組，每組12-16次，可以增強(qiáng)核心力量，減輕并預(yù)防腰肌勞損癥狀。
第三、對(duì)腰部肌肉進(jìn)行針灸、按摩、推
第一、糾正長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，避免頻繁彎腰工作，提倡在工作間歇期進(jìn)行腰部活動(dòng)，減少腰部損傷機(jī)會(huì)。
第二、加強(qiáng)腹肌和腰背肌力量訓(xùn)練，如卷腹動(dòng)作每日4-6組，每組12-16次，小燕飛動(dòng)作每日4-6組，每組12-16次，可以增強(qiáng)核心力量，減輕并預(yù)防腰肌勞損癥狀。
第三、對(duì)腰部肌肉進(jìn)行針灸、按摩、推