![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/16/A7/ooYBAFmxHpeAWvrrAAEyBDfF-aY61.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法
2023-12-16 11:38:19收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法
語(yǔ)音內(nèi)容
"腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法常見(jiàn)：
1、五點(diǎn)支撐法：患者平臥于硬板床上，用頭、雙腳、雙肘五點(diǎn)支撐床面，將臀部抬起，保持十秒，一天2-3次進(jìn)行鍛煉；
2、飛燕點(diǎn)水：患者俯臥于硬板床上，將頭和腳向上翹起，保持十秒，每組重復(fù)20次，每天2-3組；
3、游泳：是對(duì)脊柱疾患較好的一種鍛煉
1、五點(diǎn)支撐法：患者平臥于硬板床上，用頭、雙腳、雙肘五點(diǎn)支撐床面，將臀部抬起，保持十秒，一天2-3次進(jìn)行鍛煉；
2、飛燕點(diǎn)水：患者俯臥于硬板床上，將頭和腳向上翹起，保持十秒，每組重復(fù)20次，每天2-3組；
3、游泳：是對(duì)脊柱疾患較好的一種鍛煉