熬夜后第二天如何補(bǔ)救
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病情描述：
熬夜后第二天如何補(bǔ)救
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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熬夜以后第二天一方面要積極補(bǔ)充睡眠，還要通過飲食和運(yùn)動(dòng)積極的調(diào)整。目前生活方式有很多的變化，生活節(jié)奏緊張，有些由于工作、學(xué)習(xí)需要熬夜來完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，有些是因?yàn)樽穭?，甚至看手機(jī)，影響睡眠。熬夜會(huì)使生物節(jié)律變化，使睡眠縮短，充足的睡眠能夠增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育、增進(jìn)學(xué)習(xí)和記憶力，使精力和體力得到恢復(fù)。
充足的睡眠，對促進(jìn)人體的身心健康，保證人充滿活力的從事各種活動(dòng)至關(guān)重要。因此熬夜以后，第一件事情就要補(bǔ)覺，當(dāng)然補(bǔ)覺的形式有多種，一個(gè)是白天，像中午如果沒有午睡的習(xí)慣，適當(dāng)睡一個(gè)小時(shí)左右，晚上要提前進(jìn)入睡眠，補(bǔ)充丟失的睡眠。
同時(shí)要通過飲食，比如主食應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑源旨Z，粗糧有很多的膳食纖維，有助于調(diào)整胃腸
充足的睡眠，對促進(jìn)人體的身心健康，保證人充滿活力的從事各種活動(dòng)至關(guān)重要。因此熬夜以后，第一件事情就要補(bǔ)覺，當(dāng)然補(bǔ)覺的形式有多種，一個(gè)是白天，像中午如果沒有午睡的習(xí)慣，適當(dāng)睡一個(gè)小時(shí)左右，晚上要提前進(jìn)入睡眠，補(bǔ)充丟失的睡眠。
同時(shí)要通過飲食，比如主食應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑源旨Z，粗糧有很多的膳食纖維，有助于調(diào)整胃腸