![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A6/84/94AF8C75EF7BAA1BC8A627038854A684.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的方法
2023-12-02 16:14:02收聽：-
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預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的方法
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預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的方法有以下幾種：
1、選擇合適的鞋，盡量不要穿拖鞋或者高跟鞋出門，拖鞋與高跟鞋沒有鞋幫的保護(hù)，容易扭傷腳踝，從而出現(xiàn)韌帶撕裂。
2、每天對(duì)足部進(jìn)行功能鍛煉，增強(qiáng)踝部周圍肌肉的肌力，增加穩(wěn)定性，能夠?qū)挂瘐钻P(guān)節(jié)損傷的暴力。
3、在運(yùn)動(dòng)前一定要對(duì)肌肉進(jìn)行熱身，尤其是足部
1、選擇合適的鞋，盡量不要穿拖鞋或者高跟鞋出門，拖鞋與高跟鞋沒有鞋幫的保護(hù)，容易扭傷腳踝，從而出現(xiàn)韌帶撕裂。
2、每天對(duì)足部進(jìn)行功能鍛煉，增強(qiáng)踝部周圍肌肉的肌力，增加穩(wěn)定性，能夠?qū)挂瘐钻P(guān)節(jié)損傷的暴力。
3、在運(yùn)動(dòng)前一定要對(duì)肌肉進(jìn)行熱身，尤其是足部