腱鞘囊腫的日常護(hù)理
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病情描述：
腱鞘囊腫的日常護(hù)理
張波副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
擅長(zhǎng): 股骨頭壞死的保頭治療，強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的綜合治療，膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)置換、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、頸、肩、腰腿痛。
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腱鞘囊腫的日常護(hù)理有以下幾方面：
1、手握鼠標(biāo)時(shí)間過長(zhǎng)，或是姿勢(shì)不正確，易導(dǎo)致手關(guān)節(jié)滑膜腔的損傷，從而引發(fā)腱鞘囊腫。因此，需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和鼠標(biāo)的辦公人員，應(yīng)每隔一小時(shí)休息5-10分鐘，做柔軟體操完成局部按摩。
2、可以做些適合的手部運(yùn)動(dòng)以緩解擦痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。 可以運(yùn)動(dòng)所有的腕部肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。
3、勞累后應(yīng)用熱水對(duì)患處進(jìn)行沖洗，使局部血流通暢，局部按摩也有利于促進(jìn)血液循環(huán)。
1、手握鼠標(biāo)時(shí)間過長(zhǎng)，或是姿勢(shì)不正確，易導(dǎo)致手關(guān)節(jié)滑膜腔的損傷，從而引發(fā)腱鞘囊腫。因此，需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和鼠標(biāo)的辦公人員，應(yīng)每隔一小時(shí)休息5-10分鐘，做柔軟體操完成局部按摩。
2、可以做些適合的手部運(yùn)動(dòng)以緩解擦痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。 可以運(yùn)動(dòng)所有的腕部肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。
3、勞累后應(yīng)用熱水對(duì)患處進(jìn)行沖洗，使局部血流通暢，局部按摩也有利于促進(jìn)血液循環(huán)。
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