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想戒掉手淫，首先得自己有意愿、有決心去戒掉手淫。自己也要意識(shí)到手淫的危害性是什么，因?yàn)檫^度的手淫，過于頻繁的手淫可以導(dǎo)致性功能的傷害，比如出現(xiàn)早泄、陽(yáng)痿等等或者出現(xiàn)注意力不集中，甚至神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象。
戒掉手淫最好就培養(yǎng)自己興趣愛好，興趣愛好多了以后不會(huì)老想著去手淫，平常多活動(dòng)，多做體育運(yùn)動(dòng)