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失眠多夢(mèng)的緩解方法還是比較多的，比如說(shuō)經(jīng)典的數(shù)羊辦法就有助于進(jìn)入睡眠，但是如果失眠比較嚴(yán)重，可以試著不要強(qiáng)迫自己睡眠，聽(tīng)一些輕音樂(lè)或者是做些冥想的方法來(lái)幫助自己入睡。另外，睡前聽(tīng)音樂(lè)、練瑜伽也有助于睡眠。但是，如果這些物理方法沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，可以用幫助睡眠的藥物，比如調(diào)整神經(jīng)功能的藥物以