運動后怎么放松肌肉
2023-09-08 19:28:15收聽:-
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運動后怎么放松肌肉
語音內(nèi)容
運動后怎樣快速的放松肌肉,有四種方法。第一、靜態(tài)牽拉,牽伸運動中活動比較多的肌肉,直到感覺完全繃緊,保持15-30秒,就可以了。靜態(tài)牽伸能夠放松肌肉,有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。第二、整理活動,一般可以通過甩胳膊、轉(zhuǎn)腰、抖腿等活動促進血循環(huán),從而使肌肉主動的放松。第三,推拿按摩,應在鍛煉以后30