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失眠的食療有飲食習(xí)慣的調(diào)整、食物構(gòu)成的調(diào)整以及藥食同源食物的食用等等方法。首先、飲食習(xí)慣的調(diào)整，晚餐盡量進(jìn)食容易消化，對(duì)胃腸道刺激少的食物，晚餐盡可能不要吃那么飽。第二、食物構(gòu)成的調(diào)整，避免進(jìn)食刺激神經(jīng)，導(dǎo)致人體興奮的食物。比如咖啡、茶葉以及辛辣、刺激的食物等等。第三、有一些藥食同源的食物