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    重度失眠較好的治療方法
    2023-03-22 15:08:55收聽-
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    重度失眠較好的治療方法
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    重度失眠較好的治療方法,可以嘗試以下幾種:
    1、規(guī)律的睡眠時間,要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的生物鐘,按時睡眠、按時起床,堅(jiān)持21天會形成一個規(guī)律的生物鐘。
    2、睡覺前一小時要為自己創(chuàng)造一個安靜、有舒適幽暗燈光的睡眠環(huán)境,睡前可以做一些延緩的拉伸動作,或者是聽舒眠音樂、看一些養(yǎng)生的書籍、聽