![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/B3/352738147F18A2F0DF79C76FA97888B3.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
哪7個(gè)動(dòng)作緩解坐骨神經(jīng)痛
2023-09-06 12:55:11收聽：-
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哪7個(gè)動(dòng)作緩解坐骨神經(jīng)痛
語(yǔ)音內(nèi)容
我們可以做以下幾個(gè)動(dòng)作，來(lái)緩解坐骨神經(jīng)疼：
第一、俯臥位，做小燕兒飛的動(dòng)作，頭、上肢和背部后伸，然后頭和腳兩頭翹起，再緩慢地放平；
第二、仰臥位，交替性的將腿抬高，輪流抬起來(lái)緩慢放平；
第三、也是仰臥位，懸空的蹬自行車的動(dòng)作；
第四、坐位，手握著兩邊的凳子邊，然后把兩腿抬
第一、俯臥位，做小燕兒飛的動(dòng)作，頭、上肢和背部后伸，然后頭和腳兩頭翹起，再緩慢地放平；
第二、仰臥位，交替性的將腿抬高，輪流抬起來(lái)緩慢放平；
第三、也是仰臥位，懸空的蹬自行車的動(dòng)作；
第四、坐位，手握著兩邊的凳子邊，然后把兩腿抬