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睡不著覺(jué)怎么飲食
2023-04-28 10:20:44收聽(tīng)：-
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睡不著覺(jué)怎么飲食
語(yǔ)音內(nèi)容
晚上睡眠差，入睡困難，或者多夢(mèng)易醒，睡眠時(shí)間短，飲食上建議睡覺(jué)之前，忌口辛辣的引起神經(jīng)興奮的刺激性食物。比如辛辣的、酸的、冷的食物盡量少吃。睡前可以喝一杯牛奶，平時(shí)飲食建議以清淡為主，多吃蔬菜、水果類，少吃肉類?？梢钥诜}飲，輔助睡眠或者谷維素調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)。每天晚上吃2粒谷維素，有助于改善睡眠質(zhì)量