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頸椎病的預(yù)防措施包括避免低頭，減少看手機(jī)的時(shí)間，最好將手機(jī)拿于平視的位置。還有在平時(shí)辦公當(dāng)中，將電腦屏幕墊高與眉框正中位置平齊，這樣也會(huì)減少低頭的頻率發(fā)生，每40-60分鐘，可以起來(lái)做頸部的保健操、米字操，還有左右轉(zhuǎn)頸、屈伸等活動(dòng)頸部的訓(xùn)練，都會(huì)有助于頸椎病的預(yù)防。
另外，頸椎病多發(fā)生在當(dāng)今社會(huì)，因?yàn)楝F(xiàn)在使用手機(jī)、電腦以及坐辦公室辦公的頻率時(shí)間大大增加，而戶外活動(dòng)以及重體力勞動(dòng)的情況減少，這就導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)、低頭或者平視前方電腦屏幕，沒(méi)有足夠的頸部運(yùn)動(dòng)以及一定時(shí)間的體力勞動(dòng)，導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直、骨性增生、間盤退變等一系列問(wèn)題的發(fā)生。