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瑜伽的好處包括：能夠平心、靜氣，改善不良的情緒；能夠增強身體的抵抗力，預(yù)防一些風(fēng)險；還能調(diào)整身體的機能，保持一個良好的狀態(tài)，使人精神飽滿，活力十足；能改善體形，使人具有氣質(zhì)。
另外，瑜伽還能糾正不良的心態(tài)，改善肌肉和骨骼的狀況。如果在青春期，可以促進身高的增長。對于瑜伽，應(yīng)當(dāng)選擇合適的進行練習(xí)