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想要推遲更年期的方法有很多如：首先，需要改善生活和作息習(xí)慣，不要吃酸辣刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜、水果來補(bǔ)充維生素，還要選擇合理、和諧的性生活，不要熬夜，注意作息。其次，推遲更年期要減少精神壓力和情緒失控的情況出現(xiàn)，精神緊繃會影響體內(nèi)的內(nèi)分泌狀況，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)從而加快更年期的出現(xiàn)。