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每天100個仰臥起坐，對腹部有著非常直接、有效的促進(jìn)作用，能夠鍛煉腹部肌肉的力量，對腹部肌肉的塑形有非常好的促進(jìn)作用，同時對腹部周圍肌肉也有非常好的促進(jìn)作用，包括髂腰肌、胸大肌等等，都有一定的促進(jìn)作用。做仰臥起坐對神經(jīng)肌肉的控制也有一定的作用，因?yàn)樽鲅雠P起坐這個動作需要神經(jīng)發(fā)出很