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L5-S1椎間盤突出，說明腰椎已經(jīng)出現(xiàn)問題，需要對腰椎進行養(yǎng)護。睡姿的改善確實很重要，建議睡硬一點的床鋪，保持以仰臥或側(cè)臥的姿勢睡覺，平時多注意休息，局部做好保暖，避免過度勞累，更不要一直保持一種腰部的姿勢，令腰部肌肉僵硬，適當(dāng)?shù)幕顒?，腰部肌肉，可起到活絡(luò)筋骨的效果。腰部疼痛時，可選用保守治療方