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腰肌勞損的病人適合做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大、時(shí)間不長的運(yùn)動(dòng)，像散步就是很好的運(yùn)動(dòng)方式，也可以采用健步走、跑步、跳廣場操、跳廣場舞或者是游泳。這些都是腰肌勞損患者康復(fù)最適合的運(yùn)動(dòng)，可以選用一種或兩種結(jié)合鍛煉，比如可以采用跑步與跳廣場舞結(jié)合，或者是散步以后再做廣場操。
一天運(yùn)動(dòng)量不要過大，