![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣盡快入睡
2023-07-03 12:05:53收聽：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
怎樣盡快入睡
語音內(nèi)容
想要盡快入睡需要通過調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣，來形成良好的睡眠習(xí)慣。白天盡可能的不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\動。睡覺前四個小時，不要做劇烈運動，不要喝酒，不要看恐怖電影等，保持安靜的狀態(tài)。
睡覺前可以喝點牛奶、泡個腳、洗個熱水澡等幫助入睡，睡眠要保持安靜和黑暗的環(huán)境，可以促進大腦的褪黑素分泌，
睡覺前可以喝點牛奶、泡個腳、洗個熱水澡等幫助入睡，睡眠要保持安靜和黑暗的環(huán)境，可以促進大腦的褪黑素分泌，