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抑郁的調(diào)理可以從運(yùn)動(dòng)、飲食、自我調(diào)整等方面進(jìn)行調(diào)理。目前研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)是一種不亞于藥物治療的有效方法，運(yùn)動(dòng)可以使身體得到有效的放松，使神經(jīng)能夠得到有效的調(diào)節(jié)，能夠調(diào)整情緒愉悅，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)腦內(nèi)遞質(zhì)的傳遞，釋放愉悅的信號(hào)，這是運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的好處。另一個(gè)方面就是食物，可以選擇感覺(jué)比較舒暢的、有口感的食物來(lái)提供，