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改善身體亞健康的狀態(tài)需要從幾方面入手：1、需要改善生活狀態(tài)和生活方式。2、可以進行一定的食物補充。3、還可以通過一定的藥物進行調(diào)理。最重要的是從改善生活方式入手，例如每天堅持30-45分鐘的有氧運動，然后做到戒煙戒酒、早睡早起、規(guī)律飲食，而且要記住低鹽、低脂、低糖飲食，對于生冷、油膩、辛辣及刺激性食物盡量